Di Amerika Serikat, angka yang akan Anda lihat pada tes Anda adalah kadar kolesterol Anda yang diukur dalam miligram kolesterol per desiliter darah (mg / dl). Di negara lain, dan khususnya Eropa, jumlahnya diukur dalam milimol per liter darah (mmol / L).
Kita semua tahu betapa pentingnya menjaga jumlah kolesterol kita dalam batas tertentu. Pembacaan kolesterol tinggi, terutama dengan angka "LDL" (lipoprotein densitas rendah) adalah indikator yang dapat diandalkan untuk peningkatan risiko penyakit jantung. Meskipun godaan kuat untuk membaca angka kolesterol individu sebagai indikator akhir risiko, profesional perawatan kesehatan akan selalu mempertimbangkan situasi unik individu tersebut juga. Misalnya, penekanannya ada pada angka LDL karena LDL dikenal sebagai faktor risiko yang sangat serius untuk penyakit jantung koroner. Namun, bergantung pada faktor risiko lain yang mungkin Anda miliki, jumlah LDL spesifik yang dilaporkan mungkin sangat bervariasi. Tingkat LDL yang diinginkan untuk kebanyakan dari kita tidak lebih dari 130 mg / dl tetapi, jika ada faktor lain, Anda mungkin perlu menurunkan tingkat LDL Anda menjadi 100 mg / dl atau bahkan kurang. Faktor risiko lain yang perlu dipertimbangkan saat menafsirkan angka kolesterol Anda adalah serangan jantung atau stroke sebelumnya, atau riwayat penyakit jantung dalam keluarga, penyumbatan arteri, tekanan darah tinggi, diabetes, dan merokok. Ketika Anda menerima hasil tes Anda, yang disebut panel lipid (atau profil lipid) akan berisi serangkaian angka yang melaporkan jumlah individu dari kolesterol HDL, kolesterol LDL, kolesterol total, dan trigliserida. Ketika Anda berurusan dengan kolesterol, ingatlah bahwa kolesterol tinggi sama sekali tidak memiliki gejala sampai hari Anda mengalami stroke atau serangan jantung dan bahwa genetika Anda mungkin membuat Anda lebih rentan terhadap penyakit jantung bahkan jika Anda mengikuti gaya hidup sehat dan berolahraga cukup. Pilihan gaya hidup yang akan mengurangi kolesterol dan risiko penyakit jantung Anda adalah tidak merokok, diet dengan lebih sedikit lemak dari daging dan susu dan lebih banyak serat dari buah-buahan dan sayuran, dan berolahraga setidaknya 30 menit empat hari atau lebih dalam seminggu. Suplemen diet yang kaya asam lemak omega-3 juga akan sangat membantu dalam mengurangi angka kolesterol Anda. Cara yang sangat efektif untuk menambahkan omega-3 ke dalam makanan harian Anda adalah dengan menambahkan biji Mila chia ke dalam makanan harian Anda. Biji chia mengandung jumlah omega-3 tertinggi daripada sumber nabati manapun, bahkan lebih dari salmon.
0 Comments
Leave a Reply. |